jak sie nic

On miał do końca tyg nic nie robić . Ale w piątek leżał sfochowany że nie idzie na siłkę a już czuł się lepiej . Poszedł i teraz ma jak nie doleczyl :)

Ja zawsze stosuje tylko 10g intra, aczkolwiek jak łapało mnie przeziębienie czy szedł jakiś antybiotyk w tle to wrzucałem 30g rano na czczo, ale czy to coś poprawiło, nic nie odczułem ;-D Ogólnie niby ma wpływ na kosmki jelitowe, ale ostatnio Wojtek Piela coś wspominał, że bodajże Sowinski kazał mu ją wywalić, bo w niektórych przypadkach może [...]

L4 siadzie jak nic%-) przyda się ;)

Nie chodzi o przepychanki a o napisane jak było naprawdę jezeli było inaczej niz on pisze..a z tego co Ty piszesz wychodzi na to że on klamie a takich spraw się tak nie zostawia, trzeba znać swoją wartość i walczyć o swoje dobre imię.. ale Twoja sprawa skoro nie masz zamiaru nic z tym robić ;-)

[...] dziś wczorajszą nieprzespaną nockę ;-D Z rana pozowanie, raporcik do Łukasza, cardio, szamka, trening ;-D Teraz wypić kawę i w odwiedziny do żony ;-D Wstawię też parę fotek jak to wygląda tydzień po starcie: https://i.imgur.com/FCJicD8.jpg https://i.imgur.com/nY3HQPy.jpg https://i.imgur.com/R5S3gZh.jpg https://i.imgur.com/5ORFVza.jpg Waga też [...]

Masakra, jesteś na pewno jednym z ostatnich zawodników w PL, o których pomyślał bym, że bez sensu wygrali kartę i nic nie ugrają. Jak ktoś tak serio mówił to chyba z czystej zawiści. Pewien znany kulturysta, tez pro, nagral od razu na drugi dzien relacje na ig. Nie wymienil mnie tam bezposrednio, ale mozna bylo sie domyslec i mi to ludzie [...]

30.11.2022 Środa - offseason 4 Pisząc tego posta to już dosłowanie padam na ryj ;-D Wstałem rano i już czułem, że jakis spadek energii mnie dopadł. Wykręciłem to cardio i zaczęła się walka z myślami jak ja zrobie ten trening. Oczywiście zjadłem, pojechałem, mały preworkout i wbrew pozorom trening wszedł elegaaancko, aczkolwiek teraz zdycham, a [...]

[...] ona cięższa od pierwszej. Tak samo trzecia ma być cięższa od drugiej. Progres ma być z serii na serie i z treningu na trening. Spróbuj następnym razem w MC 25kg/30kg/35kg i jak 35kg zrobisz 8 czy 10 to nie przejmuj się tym. Jak nie zrobisz zadanej liczny powtórzeń to nic się nie stanie. Wtedy na następnym treningu nie dodajesz ciężaru a walczysz [...]

1. Czy miedzy cyklem krotszym a dłuzszym zrobic całkowita przerwe z cwiczeniami czy jakis delikatny trening regeneracyjny. Planuje zrobic tydzien przerwy i nie chce zeby podczas tej przerwy spadło to co przyszło podczas treningu. Wiec trening regeneracyjny czy przerwa? tydzień wolnego - w tym czasie spaceruj, biegaj, pływaj 2. Mam gryf krotki, ok [...]

Oooo, bardzo ładnie :-)) Dorzuć kolejne 25g węglowodanów z owoców na tych samych zasadach, jak poprzednio. I tak dla ścisłości: Twoim celem na obecnym etapie nie jest chudnięcie, ale przywrócenie metabolizmu do normalności, jak również nauka prawidłowego odżywiania. Stosując się do zasad powinnaś osiągnąć to praktycznie nie tyjąc. Popatrz na [...]

[...] sorki że dopiero teraz ale miałam klopoty z netem . Głowa boli mnie juz 4 dzień , dzis wziełam urlop bo nie mialam siły zwlec się z łóżka, wybieram sie do lekarza może jutro jak dostane urlop :'-( Co do pytania nie nie zmienilam dawki, wizyte u endo mam dopiero 18 kwietnia. Czy tłuszcze i węgle bez zmian ? tzn tłuszczy 87 g a węgli 5*50 i 1* [...]

[...] że ma być but i pedał. Dokupując bloki szosowe Look będę mógł jeździć w dowolnych butach, czy tylko w Look'ach (bo z tego co się zorientowałem to nie za dużo ich jest, a jak są to cena mocno zastanawiająa...)? I druga sprawa, czy zawsze trzeba mieć bloki (bo zawsze byłem przekonany, że wystarczy, jak wspomniałem, but i pedał). Jestem w tym [...]

Z tą wywrotką to przypomniałemm sobie jak szybko na Zaporowym przy zaciętym tyle zbliżały się barierki a prędkość jakby ta sama non stop - serce w gardle. Dobrze że jesteś cały. Rower ochrzczony, tak ma być! Ja swój ochrzciłem na Skodzie Felicji jak zablokowała mi ścieżkę rowerową - też spadł łańcuch :) Ten Zaporowy to musiała być dobra jazda, z [...]

[...] zostawiłam jedno i drugie }:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-30 14:52:39 Jak moge to tak :-) wiadomo ze ostroznosc musi byc, odpukac do tej pory nic mi sie nie przytrafilo, ogolnie poobijalam sie nie raz, na stope kiedys mi jakis talerz spadl jak bylam w butach (na szczescie lekki) i wydaje mi sie ze za bardzo mnie nie ochronil %-)

Trening C WL 5x5: 40/45/50/55/60x4/65x2/50x10 Przyjechałam dziś głównie dla WL na siłownię i pozytywnie mnie zaskoczyło, jakby więcej siły... niestety reszta treningu już na oparach... 40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20 40/45/50/55/55/57,5x3/50x10 40/45/50/55/55 40/45/50/55/60x2 Pompki 12/1 min: 24p... brak mocy 24p [...]

Tsu, te jokery w ogóle mi się nie widzą. 5/3/1 to program samoregulujący się i w dość bezpieczny bo jak nawet ciśniesz z + i wyjdzie do załamania, to jest któraś z kolei seria i to załamanie nie jest tak szkodliwe. Naprawdę nie trza tu nic ulepszać, przynajmniej na początku. A jak chcesz jeszcze szybszą regulację (bo widzę że męczysz się [...]

[...] masakra... Zjadłem właśnie posiłek "po treningowy" jeśli można to tak nazwać, przede mną jeszcze jeden o 2 w nocy w pracy. Otóż: posiłek przed treningowy zjadłem o 13:30 jak zwykle i miałem o 14:30-15:00 znaleźć się na siłowni, ale... tak się potoczyło, że znalazłem się tam o 16. Po treningu miałem iść do domu i zjeść posiłek po treningowy. [...]

piszesz 30-40 dziennie to za malo na jakakolwiek adaptacje dajesz 200 kacl i czekasz tydzien dwa nic sie nie zmienia kolejne 200 ;-) Ja mówię jak szedłem z 2500kcal do 3300. Jak wbiłem na 3300 to siedziałem 2 tygodnie, wbiłem 3700 i 2 tygodnie siedziałem, potem 4000 i przy 4000 coś ruszyło, więc teraz tak będę trzymał /-)_ najwyżej jak będzie szło [...]

jeszcze jak byś był łaskaw go skomentować :) bo nic mi to nie mówi. Czy skład jest dobry czy zły, czy czegoś jest zdecydowanie za mało ? i czy woda nadaje się do picia, czy mam inwestować w inną ;> ? EDIT: edytowałeś przede mną :P shit, a muszynianki nie dowożą do domu :( Zmieniony przez - Mr Kleks w dniu 2007-08-27 22:24:22

Mikosia, ja to miałam jeszcze na szaro zrobić %-) Nic straconego jak coś };-) Gesti, jak Rudziak };-) To że "tak mi się napisało %-)" o niczym nie mówi ;-) Marta, tak dawno Cię u mnie nie było, że sądziłam, że się pogniewałaś :-( Ale ważne, że jesteś, bo od ostatnich pomiarów nie wiem co ze sobą zrobić - tyle zer, a ja tak się staram @-) Niby [...]